रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के राम बाण घरेलू उपाय How to boost immunity system naturally

 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के राम बाण घरेलू उपाय

How to boost immunity system naturally

 

इस धरती पर इंसान के जन्म से पहले से ही यह धरती हजारो लाखो और करोडो वायरस की जननी और घर रही है आज भी हमारे आस पास लाखो करोडो वायरस घूम रहे है बेक्टेरिया जीवाणु घूम रहे है मगर फिर भी हम रोजना बीमार तो नहीं होते है इसका सबसे बड़ा कारण है हमारे शरीर में इनसे लड़ने की ताकत जी हाँ हमारे शरीर में रोगों से लड़ने को जो शक्ति होती है उसे ही हम इम्युनिटी और हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते है यह हमारे शरीर की अद्भुत क्षमता ही है की वो हर नए पुराने वायरस और बेक्टेरिया को पहचान कर उसका खत्म कर देती है लेकिन कई बार हमारा खान पान हमारी आदते हमारी इस बीमारियों से लड़ने की ताकत को कम कर देती है और परिणाम हमारी बीमारी के रूप में सामने आता है अभी कोरोना काल चल रहा है कोरोना एक ऐसा वायरस माना जा रहा रहा जिसका कोई इलाज नहीं है बस यदि आप इससे बच सकते है तो केवल अपने शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत से यानी की इम्युनिटी से तो इसका मतलब यह है की यदि आप अपनी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा लेते है तो फिर यह कोरोना तो क्या इसका बाप भी आपका बाल भी बांका नहीं कर सकता है तो यह बिलकुल सही है यदि आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा पाने में सफल हो जाते है तो आप किसी भी प्रकार के वायरस से लड़ सकते है कोरोना से भी तो फिर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को आप कैसे बढ़ा सकते है आज इस लेख में हम आपको यही जानकरी शेयर करने जा रहे है

तो आइये शुरू करते है

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में हम जो कुछ भी करते है जो कुछ भी खाते है पीते है वो सब  अहम भूमिका निभाते हैं। हमें हमारे शरीर को भरपूर मात्र में एंटीऑक्‍सीडेंट देने की जरूरत होती है और यह एंटीऑक्‍सीडेंट ताजे फल ताज़ी सब्जियों में बहुताय से पाया जाता है, जीवन में खाने के साथ साथ  कुछ व्यायाम करना भी जरुरी है और ना केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक सवास्थ्य को भी फिट रखना जरुरी है अनावश्यक तनाव और अन्य कारणों से भी प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है।

तो कुछ चीजो को अपने दैनिक जीवन में जोड़ने की जरूरत है तो कुछ को अपने जीवन से दूर करने की भी जरूरत है

इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आप स्वस्थ जीवनशैली जरुरी है जीवन में किसी भी प्रकार की ख़राब आदतों को छोड़ना बेहद जरुरी है शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यदि आप धूम्रपान करते है तो आज ही छोडिये रोजाना कुछ देर व्यायाम कीजिये अपने वजन को सही रखिये यदि आप सोमरस यानी की शराब का सेवन करते है तो तुरंत बंद कीजिये भरपूर नींद लीजिये सुबह जल्दी उठिए खाना खाने से पहले अपने हाथों ज़रूर से साबुन से साफ़ कीजिये

चलिए छोटी छोटी टिप्स के बाद कुछ बाते और करते है की शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए विशेष तौर पर क्या करे क्या खाए की शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम से कम कोरोना को तो हरा ही दे तो चलिए वो भी जान लेते है

तो सबसे पहले इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें जीवन को तनाव से दूर रखिये और मस्त खुश रहिये

तनाव हमारी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है लगातार तनाव कई बीमारियों को जन्म देता है क्योकि तनाव के कारण शरीर में कुछ होर्मोंस स्रावित होते हैं जो हमारे  इम्यून सिस्टम को कम कर देते है तो तनाव से दूर रहने के लिए लिए रोजाना योग और ध्यान करना जरुरी है अच्छी किताबें पढ़ें अपने यार दोस्तों के साथ बैठे परिवार में सबसे हंस कर बात करें और कुछ देर जोर जोर से ठहाके लगा कर हँसे रोना किसी भी समस्या का हल नहीं हो सकता है

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप ग्रीन टी का सेवन कीजिये

क्योकि ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते है तो नियमित रूप से इसका प्रयोग आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढा सकता है यह आपके  वजन और मोटापे को भी नियंत्रित करती है  इसमें पॉलीफेनोल होता है पॉलीफेनोल आपके शरीर को रोगो से लड़ने के लिए तैयार करता है साथ ही ग्रीन टी पाचन क्रिया भी ठीक करने में मदद करती है तो नियमित रूप से आप ग्रीन टी का उपयोग कर सकते है ।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी का प्रयोग करे

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप हल्दी का प्रयोग कर सकते है हल्दी में भी भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है आयुर्वेद में हल्दी को बहेतरीन इम्युनिटी बूसटर माना जाता है इसके अलावा हल्दी शरीर में खून को भी शुद्ध और साफ करने में मदद करती है इसके अलावा हल्दी शरीर को कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से भी बचाने में मदद करती है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करे –

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप दालचीनी का नियमित प्रयोग करे दालचीनी में मौजूद  एंटी-ऑक्सीडेंट गुण खून को जमने से रोकते है और हानिकारक बैक्टीरिया की वृधि रोकने में भी दालचीनी मदद करती है दालचीनी शरीर में कोलेस्ट्रोल एवं ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने में मदद करती है।

संतुलित आहार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये -

जीवन के हर क्षेत्र में संतुलन जरुरी है खाने में इन खाद्य पदार्थों के अलावा, संतुलित आहार लेना भी जरुरी है संतुलित आहार हमारे शरीर को पुरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा देता है प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आहार को संतुलित करे और संतुलित आहार के लिए अपने भोजन में साबूत अनाज, छिलके वाली दाल, हर प्रकार की सब्जियां और फलो को जरुर शामिल थोड़ी मात्रा में बादाम, अखरोट या फिर मूंगफली भी शामिल किया जा सकता है रोजाना दो से तीन लीटर पानी जरूर से पिए

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन का प्रयोग करे

लहसुन प्रकृति की बड़ी ही अद्भुत देन है यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ साथ बहुत सारे रोगों से भी बचाता है लहसुन में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते है इसके अलावा लहसुन में एल्सिन होता है यह एक ऐसा तत्व है जो की शरीर को कई संक्रमण और बैक्टीरिया से बचाव हेतु लड़ने की ताकत देता है। लहसुन से अल्सर और कैंसर जैसे रोगों से भी बचा जा सकता है तो नियमित रूप से लहसुन की दो कच्ची कालिया जरुर से खानी चाहिए ।   

अलसी से बढ़ाये प्रतिरोधक क्षमता

अलसी में ओमेगा 3 और फेटी एसिड  होता है जो हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है अलसी प्राक्रतिक इम्युनिटी बूस्टर भी है। अलसी का नियमित सेवन कई प्रकार के रोगों से छुटकारा दिला सकता है। अलसी में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड  ओमेगा-3 और फैटी एसिड  होता है ये सब मिलकर हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत ही मददगार होते है ।  

रोजाना एक कप हल्दी वाला दूध पिए

हल्दी वाला दूध यानी की गोल्डन मिल्क यह भी प्राकृतिक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है सोने से पहले हलके गुनगुने एक कप दूध में थोडा हल्दी पाउडर मिला कर नियमित रूप से सेवन कर

शरीर को भरपूर मात्रा में प्राकृतिक विटामिन दे

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में विटामिन A और विटामिन E बेहद जरुरी होता है विटामिन A एवं विटामिन E  बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है यह शरीर में आने वाली सूजन को रोकते है और हमारे शारीर में ऐसी कोशिकाए जो रोगों से सीधे तौर पर लडती है उन कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते है प्राकृतिक विटामिन के लिए आप प्रकृति प्रदत चीजो का सेवन करे :-

विटामिन A के लिए आप गाजर शिमला मिर्च  कद्दू  शकरकंद आम, खुबानी  संतरा  पपीता  खरबूजा का प्रयोग करे और विटामिन E के लिए खुबानी, कीवी, बादाम, मूंगफली का सेवन करे

विटामिन C- विटामिन सी में भी भरपूर मात्र में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं  नींबू, संतरा, अंगूर, पपीता, स्ट्रॉबेरी, आंवला शिमला मिर्च, टमाटर से आप विटामिन सी प्राप्त सकते है

विटामिन D – बेहद जरुरी है और इसे आप सूर्य की रोशनी में बैठ कर प्राप्त कर सकते है ढलती शाम में और उगते सूर्य के समय आप धुप स्नान जरुर करे ।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित रूपों से व्यायाम करे

एक स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ शरीर जरुरी है और स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से  व्यायाम करना बेहद ज़रूरी है व्ययाम को अपने जीवन का अभिन्न हिस्सा बनाये व्यायाम भी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है केवल आधा घंटा रोज  व्यायाम करने से स्ट्रेस हॉर्मोस, कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जा सकता है यही शरीर में  स्ट्रेस हॉर्मोस, कोर्टिसोल ज्यादा हो जाए तो यह  इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है तो रोजाना व्यायाम करना बेहद जरुरी है - 

·       रोजाना 30 मिनट की पैदल चले या दौड़ लगाय

·       नियमित रूप से साइकिल चलाये

·       डांस या नृत्य भी किया जा सकता है

·       और कम से कम आधा घंटा योग और प्राणायाम करे

इतना भी आप कर लेते है तो किसी कोरोना जैसे वायरस की ताकत नहीं जो आपको छू सके और यदि छू भी लिया तो उसे ही मरना होगा क्योकि आपके पास उससे ज्यादा ताकत है

तो अपनी ताकत को बढ़ाये और यह लेख अच्छा लगा तो कमेंट करके हमें प्रोत्साहित करे

✍: Narendra Agarwal ✍

Also Read

हनुमान जी का चमत्कारी मंदिर मकरध्वज बालाजी मंदिर ब्यावर makardhwaj balaji dham beawar

ढूंढ पूजन क्या है क्यों किया जाता है कब किया जाता है..जानिये ढूंढ पूजन की पूरी विधि विस्तार से

हमारे लिए ऑक्सीजन क्यों महत्वपूर्ण है...Oxygen why is it important.

पाचन और इम्युनिटी को बूस्ट करता है त्रिकटु चूर्ण त्रिकुट चूर्ण के अद्भुत फायदे और नुकसान

keywords
how to boost immunity system naturally , how to boost immunity, how to boost immunity naturally , how to boost immunity during period, how to boost immunity in toddlers, how to boost immunity in babies, how to boost immunity in toddlers Ayurveda, how to boost immunity in kids, how to boost immunity while pregnant how to boost immunity after antibiotics